지방을 더 빨리 연소시킬 수 있는 방법 탄수화물 먹으면 인슐린 레벨 올라감. 인슐린이 높으면 우리몸은 탄수화물을 연료로 씀 지방은 안씀 인슐린은 4시간정도 높은수치로 유지됨. 지방은 먹어도 인슐린 안오름. 단백질은 쪼금 오름.
지방을 태우려면 인슐린이 올라가지 않은 시간이 필요함. 즉 아침먹기전에 운동을 하는것이 답이될수있음.
혹은 단백질과 지방이 주가 되는식사 혹은 정제된 탄수화물이 적은식사를 할것. 혹은 식사사이의 시간을 연장시켜서 인슐린이 낮아질 시간을 주어 지방이 연소될 시간을 만들어줄것
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